Setiap kali kamu nyalain sebatang rokok, apa yang sebenarnya kamu “bakar”? Menurut studi terbaru dari University College London (UCL), jawabannya adalah waktu hidupmu sendiri. Penelitian ini mengungkap bahwa rata-rata setiap batang rokok yang diisap mengurangi 20 menit harapan hidup. Untuk perempuan, angkanya lebih tinggi—22 menit, sementara laki-laki kehilangan 17 menit. Jadi, kalau kamu ngebul satu bungkus sehari, itu setara dengan kehilangan lebih dari 3 jam hidupmu.
Tapi ini bukan cuma soal angka-angka. Efek buruknya terlihat langsung di kesehatan. Perokok berusia 60 tahun, misalnya, memiliki kondisi kesehatan yang sama dengan bukan perokok usia 70 tahun. Bayangkan sepuluh tahun hidup yang hilang hanya karena kebiasaan ini. Rokok bukan cuma memperpendek umur, tapi juga memperburuk kualitas hidup.
Lalu, apa yang bisa dilakukan?
Berita baiknya, berhenti merokok sekarang juga bisa memberikan manfaat besar, bahkan dalam hitungan hari. Misalnya, jika kamu biasa merokok 10 batang sehari dan memutuskan berhenti, dalam waktu 8 hari kamu sudah menyelamatkan satu hari hidupmu. Setahun kemudian? Kamu berhasil menyelamatkan sekitar 50 hari kehidupan.
Manfaat ini nggak cuma soal umur lebih panjang, tapi juga kesehatan lebih baik. Setelah berhenti, tekanan darah dan detak jantung mulai stabil dalam hitungan menit. Dalam beberapa minggu, paru-paru mulai memperbaiki diri, dan setahun kemudian, risiko penyakit jantung turun drastis. Jadi, semakin cepat kamu berhenti, semakin besar kesempatan tubuhmu untuk pulih.
Dampaknya juga besar untuk orang lain
Selain merusak kesehatan sendiri, asap rokok berdampak buruk bagi orang di sekitarmu. Penelitian menunjukkan bahwa perokok pasif menghadapi risiko penyakit yang hampir sama tingginya dengan perokok aktif. Jadi, berhenti merokok bukan cuma soal kamu, tapi juga soal melindungi orang-orang yang kamu sayangi.
Gimana caranya berhenti?
Untuk sebagian orang, berhenti merokok adalah tantangan besar. Tapi kabar baiknya, kamu nggak harus melakukannya sendirian. Ada banyak aplikasi, komunitas, dan layanan kesehatan yang siap membantu. Cobalah langkah kecil seperti mengurangi jumlah rokok harian, mengganti kebiasaan merokok dengan kegiatan lain, atau mencari dukungan teman dan keluarga.
Ingat, Gen Z dikenal sebagai generasi yang peduli kesehatan dan lingkungan. Berhenti merokok bukan cuma langkah buat kesehatanmu, tapi juga pernyataan gaya hidup yang lebih modern dan sadar lingkungan. Puntung rokok adalah salah satu penyumbang limbah terbesar di dunia, yang butuh puluhan tahun untuk terurai.
Setiap batang rokok yang kamu isap, kamu sedang mengurangi waktu yang seharusnya bisa kamu habiskan bersama orang tersayang, mengejar impian, atau menikmati hidup. Jadi, kenapa nggak mulai sekarang? Berhenti merokok adalah investasi terbaik untuk masa depanmu.
