Kamu sering banget kentut sampai gak nyaman? Kentut lebih dari 20 kali sehari bisa jadi tanda kalau ada yang salah dengan tubuhmu, meski kentut sendiri sebenarnya hal yang normal. Tapi kalau udah terlalu sering, yuk cari tahu apa penyebabnya dan gimana cara menguranginya.
Sering kentut sebenarnya masih bisa dianggap wajar, asal dalam frekuensi 13 hingga 21 kali sehari. Ini jumlah yang normal bagi orang sehat. Tapi, kalau udah lebih dari itu dan kamu mulai terganggu, apalagi kalau disertai gejala lain seperti sakit perut atau perut kembung, bisa jadi ada penyebab lain di baliknya.
Salah satu penyebab utama sering kentut adalah makanan yang kamu konsumsi. Makanan tinggi serat seperti kacang-kacangan, kol, brokoli, hingga bawang bisa memicu produksi gas berlebihan di dalam perut. Minuman bersoda juga seringkali bikin perut kamu terasa penuh gas. Jadi, kalau kamu suka ngemil makanan ini, siap-siap aja frekuensi kentutmu bakal meningkat. 
Gak cuma makanan, kebiasaan minum pake sedotan, makan terlalu cepat, atau ngunyah permen karet juga bisa bikin kamu lebih sering kentut. Ini karena udara yang ikut masuk ke lambung saat kamu makan atau minum. Jadi, coba deh kurangi kebiasaan ini.
Selain itu, sering kentut juga bisa jadi tanda kalau ada ketidakseimbangan bakteri usus. Di usus kita ada banyak bakteri baik yang bantu proses pencernaan. Kalau keseimbangannya terganggu, misalnya karena pola makan yang tinggi gula atau rendah serat, atau karena stres, produksi gas bisa jadi berlebihan.
Cara paling sederhana buat mengurangi sering kentut adalah dengan memperbaiki pola makan dan gaya hidup. Konsumsi prebiotik seperti pisang dan bawang, serta probiotik seperti yogurt dan kimchi, bisa membantu menyeimbangkan kembali flora ususmu. Hindari juga makanan yang memicu gas dan makan lebih pelan supaya udara gak banyak masuk ke lambung.
Kalau semua cara ini udah dilakukan tapi kamu masih sering kentut, sebaiknya periksa ke dokter. Intoleransi laktosa atau sindrom iritasi usus besar (IBS) bisa jadi penyebab utama kenapa kamu gak berhenti kentut. Jangan anggap remeh, karena masalah ini bisa lebih serius dari yang kamu kira.
Semoga informasi ini bisa membantu kamu lebih nyaman dengan perutmu. Ingat, sering kentut boleh aja, tapi kalau udah mengganggu, cari tahu penyebabnya dan lakukan langkah-langkah untuk menguranginya!
